来源：未来建工网
2022-04-07
责任编辑：罗罗
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准备报名2022年公用设备工程师考试的考生在哪里，一想到要考试，压力是不是瞬间就来啦？今天小编分享两个减压的方法，害怕考试压力的考生，赶紧看过来！
一、睡眠减压
想要保持充沛的精力，就必须要保证有充足的睡眠，但遗憾的是，如果既要工作，又要保证备考效果，就很难能够保证有充足的睡眠时间，更不说高质量深度睡眠了，失眠倒是时常会有。如果睡眠质量一直得不到保障，还是需要适当的去缓解一下自己的心里压力，长期处于疲惫状态，是无法保证学习效果的。
如果你有因为备考而失眠，首先需要去调整自己的心态，给自己少一点压力，过大的心理压力就是造成失眠的罪魁祸首。其次要科学的安排生活，用自身养成的习惯去克服失眠，同时睡觉之前可以喝热牛奶或者听一些轻音乐、白噪音，都是有助于入睡的。
二、饮食减压
饮食疗法就是要通过合理的饮食调理，保证身心健康。没有足够的物质和营养基础，大脑和身体是无法支撑我们持续进行高强度脑力劳动的。想吃什么就去吃吧，多吃一些有助于增强体质，可以为审题提供营养的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋禽类等，这是减轻心理压力的生理保证。
考生们考前一定要保持心情愉悦哦！
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